Segera Lakukan 5 Hal Ini! Kalau Nggak Mau Pikun Dini

by
KIKI BLOG- Sering mendadak lupa di mana Anda meletakkan kunci rumah atau kunci
mobil? Atau mungkin Anda jadi makin sering lupa dengan hal-hal yang baru
saja diucapkan oleh orang yang ada di dekat Anda? Normal jika sesekali
kita jadi mudah lupa akan hal-hal sepele. Tapi kalau dibiarkan terus
menerus juga bisa berdampak buruk, seperti jadi pikun lebih dini.

Para
peneliti saat ini masih berupaya untuk mengungkap berbagai misteri
otak. Tentang bagaimana otak memproses informasi, cara bekerjanya memori
otak, dan bagaimana penyakit yang berkenaan dengan otak seperti
Alzheimer bisa muncul. Sementara itu, akan lebih baik jika kita sendiri
mulai berupaya untuk menjaga kesehatan otak dan mencegah terjadinya
pikun dini. Bagaimana caranya? Simak lima caranya yang dilansir dari livescience.com.

  • Mengonsumsi Makanan yang Baik untuk Otak

    Makanan
    yang mengandung lemak jenuh dan lemak trans seperti yang sering
    ditemukan di ragam makanan olahan bisa memberi dampak negatif pada
    sinapsis otak. Sinapsis ini berfungsi untuk menghubungkan neuron-neuron
    otak yang penting untuk kegiatan belajar dan daya ingat otak. JIka Anda
    ingin menjaga fungsi sinapsis agar tetap optimal, konsumsilah makanan
    yang baik untuk otak seperti ikan salmon, kacang kenari, dan buah kiwi.

  • Rutin Olahraga

    Luangkan
    waktu setengah jam saja untuk berolahraga setiap hari. Olahraga bisa
    meningkatkan memori dan membuat kita berpikir lebih jernih dan
    mengurangi risiko terkena penyakit yang berkenaan dengan kemampuan
    kognitif. Olahraga bisa memicu keluarnya senyawa kimia yang disebut
    faktor pertumbuhan yang dapat membuat neuron otak jadi lebih kuat dan
    lebih sehat.

  • Bermain Game

    Otak
    juga butuh olahraga. Anda bisa coba memainkan permainan yang merangsang
    kinerja otak seperti puzzle dan memory game. Memainkan permainan yang
    merangsang fungsi otak dapat mengurangi risiko kita terkena demensia.
    Melakukan olahraga yang merangsang kinerja otak bisa membangun dan
    menjaga cadangan stimulasi otak.

  • Trik Memori

    Usahakan
    tidak menyalahkan usia atas kepikunan atau menurunnya kemampuan Anda
    untuk mengingat sesuatu. Buat trik tersendiri untuk diri Anda dengan
    selalu memastikan bahwa segala sesuatu yang Anda ingat akan tersimpan
    dengan baik di kotak memori Anda. Dan ketika suatu saat Anda
    membutuhkannya, yakinkan diri Anda bahwa Anda pasti bisa mendapatkan
    kembali memori tersebut.

  • Istirahat Cukup

    Tidur
    bisa memberi kesempatan otak untuk memutar ulang memori yang Anda
    dapatkan pada hari itu dan menjaga memori tersebut untuk jangka panjang.
    Sebuah penelitian menunjukkan bahwa otak bisa mengulas dan merekam
    memori lebih cepat ketika kita sedang tidur daripada saat terjaga. Tidur
    siang 90 menit pun bahkan bisa meningkatkan kemampuan daya ingat selama
    90 menit.
Makan
sehat, istirahat cukup, dan menjaga keseimbangan hidup akan sangat
membantu Anda untuk menjaga kesehatan otak Anda. Jadi kalau nggak mau
pikun dini, segera ubah pola hidup Anda jadi lebih sehat.

Leave a Comment