biasanya berasal dari makanan berkolesterol tinggi, atau makanan/minuman
lain yang mungkin mengandung zat berbahaya. Untuk itu, Anda perlu
mengonsumsi makanan dan minuman yang memiliki fungsi detoksifikasi.
Berikut adalah makanan-makanan yang bisa membersihkan racun didalam tubuh dikutip dari DokterSehat.Com :
- Kunyit
Kunyit mengandung curcumin yang berfungsi sebagai anti radang dan
melawan infeksi. Dikutip dari Glamour Magazine, dua kemampuan curcumin
ini membantu menyingkirkan kuman dan bakteri jahat, serta mempercepat
pengeluaran toksin dari tubuh. Kunyit bisa diolah menjadi bumbu berbagai
masakan, seperti kari dan sup ayam asam kuning. Sajikan bersama nasi
merah agar detoksifikasi lebih maksimal.
- Sawi hijau
Sawi kaya akan vitamin, mineral, serat dan anti-oksidan. Sayuran renyah
ini juga mengandung kalsium dan asam lemak omega-3. Dilansir oleh
iVillage, mengonsumsi satu mangkuk sawi setiap hari akan membantu
detoksifikasi tubuh, mencegah kanker, penyakit jantung dan gangguan
kesehatan serius lainnya. Ada banyak cara untuk mengolahnya; dijadikan
sup, tumis atau cukup direbus.
- Mangga
Cukup makan satu cangkir mangga per hari, dan Anda sudah memenuhi 80%
kecukupan vitamin C, 25% vitamin A, 7% potassium dan 3 gram serat.
Selain itu, buah tropis ini juga mengandung phenol yang memiliki
kemampuan menyembuhkan serta anti-oksidan. Selain dimakan utuh, mangga
juga bisa dikombinasikan dengan yoghurt, es batu dan madu untuk
menghasilkan smoothie lezat dan sehat.
- Air kelapa hijau
Seperti dikutip dari Times of India, air kelapa bisa mendetoks tubuh
secara natural dengan membersihkan saluran pencernaan. Air kelapa mampu
melawan kuman, virus dan bakteri. Minum air kelapa secara teratur juga
bisa meningkatkan daya tahan tubuh dan mencukupi asupan cairan dalam
tubuh.
- Jus jeruk
Jeruk merupakan sumber utama vitamin C, yang dipercaya meningkatkan daya
tahan tubuh. Jeruk juga kaya akan flavonoid, antioksidan penting yang
melindungi sistem imun manusia dengan cara melawan kuman dan bakteri
penyebab penyakit.
- Air putih
Menurut pakar nutrisi Dr. Poonam Rathod, air putih yang berkualitas bisa
membersihkan sistem pencernaan. Air putih bekerja menghilangkan racun
dan ampas makanan yang mungkin masih tersisa dan menumpuk dalam usus.
Minum sedikitnya dua gelas air putih setiap pagi, setelah bangun tidur.
- Salmon
Empat ons salmon bisa memenuhi kecukupan asam lemak omega-3 setiap hari.
Nutrisi ini membantu kurangi peradangan pada tubuh, serta mengurangi
risiko penyakit jantung dan kanker. Salmon juga mengandung vitamin D dan
berbagai mineral penting.